FESTAS DE FINAL DE ANO E DESLIZES ALIMENTARES

Por: José Marcos, Educador Físico  (Acqua Boya Academia > Saúde e Fitness > > >

Para quem sofre com bulimia, anorexia ou compulsão alimentar, festas de final de ano podem representar a data dos excessos e virar um tormento. A pressão de ter ou não ter de comer, a ideia de estar sendo julgado pela quantidade de alimento ingerida, o pensamento sobre como a comida vai refletir no físico dali a algum tempo formam questões que tendem piorar a situação de quem tem transtorno alimentar. Há estratégias que podem auxiliar no controle como manter a rede de apoio próxima, como amigos e familiares que devem ajudar a evidenciar a importância e o prazer de estar passando aquele momento juntos. Separar um tempo para escrever como está se sentindo, fazer uma auto análise de como são suas próprias expectativas para as festas de final do ano ajudam a tranquilizar as emoções. Se for mais confortável, faça a refeição principal antes de ir para a celebração, ou seja, já chegar na festa, na confraternização “pré alimentado” é uma alternativa. Procure estar próximo de alguém de confiança para que possa falar sobre o problema facilmente se precisar. O corpo dá sinais como sensação de fome e de saciedade e atenção a eles é importantíssimo para que possa se alimentar tranquilamente e com prazer. É normal comer um pouco mais nessa época do ano e ninguém deve se culpar por isso. O corpo vai saber lidar com exageros pontuais e por isso mesmo não se deve recorrer a ações desesperadas com medidas radicais como uso de medicamentos sem controle ou dietas restritivas. A ingestão de frutas, legumes, verduras logo após esse período pode ajudar a retomar a rotina alimentar normal e equilibrada. Aproveite o fim de ano para celebrar, conhecer os limites e reações do corpo e tratar-se com mais carinho e cuidado. Da mesma maneira que para muitas pessoas o final de ano representa festa, alegria, extravagância, planos, saúde, para outras talvez seja um fardo, com a perspectiva de ter de ir a reuniões de amigos ou familiares, ficar dividido entre comida desregrada e saúde, ambientes com mais gente e barulho, enfim, tudo isso contribuindo para agravar ou aflorar problemas de saúde até então controlados como os citados acima. O apoio é sempre bem vindo e a luta não deve ser travada solitariamente. Reconhecer a necessidade de ajuda é o primeiro passo para manter o equilíbrio e assim ser feliz nas festas de final de ano.